[OT] Pytanie do lokalnych kolarzy...

  • Sprawdź bezpośredni link do posta
  • Statsy wątku

thegambit | 08.08.2018 09:45 | Odpowiedzi: 75 | Śledzony: 5 | Czytano: 6502 razy

Wątków: 2 | Odpowiedzi: 113

Streszczając, muszę trochę popracować nad wagą. Bieganie i siłka to masochizm i nie dla mnie, próbowałem. Pozostał rower, do roboty mam ok 13km po raczej równych asfaltach. Potrzebuje czegoś, co pozwoli mi szybko i w miarę komfortowo doturlać się pod robotę a przy okazji pomoże zrzucić z 10kg.
Co kupić by sobie nie zajeździć jajec? Szosa? jakieś mtb na wąskich kołach? Do tej pory ujeżdżałem jakiegoś treka mtb ale ojciec mi go podwędził i sam robi kilometry. Jeździło się na tym w miare, ale wolno po lesie, miasto to była mordęga.
Deca ma taką botwinę:
https://www.decathlon.pl/rower-szosowy-triban-100-id_8377732.html
I na tyle na ile się znam, wygląda przyzwoicie. Oczywiście najpierw muszę posadzić na niej swoje dupsko.
senks from the mountain za hilfa

Skocz do ostatniej odpowiedzi | Pierwszy post na stronie

Odpowiedzi:

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 09:54

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

.

13km do pracy, to pojedziesz nawet na składaku ;-) Jak faktycznie asfalty są ok, to nie brałbym mtb (chyba że zamierzasz np w weekendy jeździć po polach i lasach) myślę jednak - że jako taki rower na dojazdy do pracy, to ta botwinka to całkiem niezły pomysł. Tylko że to nie jest stricte rower szosowy - bo z przodu masz tylko jeden blat i oponki bodajże 32c.

ps. od samego jeżdżenia po 13km (to nawet za krótko żeby organizm zaczął palić tłuszcz) dziennie waga Ci niestety nie spadnie - mówi Ci to osoba, która jeździ DUŻO na rowerze ( po 1000km miesięcznie). Bez kontroli tego co jesz i ile jesz - waga nie spadnie Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 09:55

Wątków: 824 | Odpowiedzi: 10184

może nie koniecznie szosowy

ale jakiś crossowy. Coś z Rometa lub Krossa w podobnym budżecie + 200/300 zł znajdziesz.
Ja bym nie liczył na zrzucenie wagi przy takich odcinkach, jeżdżę dłuższe dystanse i waga ani rusz w dół :), ale też nie rośnie. Podstawa to zmiana diety.

08.08.2018 10:18

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 24007

hehe

kup fata - nameczysz sie zeby to rozpedzic wiec i wiecej kalorii spalisz Ikona: ;) A i w lesne piachy wjedziesz jak bedziesz mial ochote Ikona: :D



A tak serio - tylko na dojazdy do pracy bralbym jakas uzywana szose do 1k. Ale tak jak pisze Talar - za krotko zeby wage zrzucic. To samo z siebie tak nie dziala ze troche zaczniejsz jezdzic i nagle magicznie sama waga spada. Trzeba do tematu podejsc kompleksowo. Ale jak dla Ciebie silka/bieganie to masochizm to nie wroze powodzenia w calym przedsiewzieciu Ikona: ;)

--|||- www.mk4.prv.pl -|||-- http://www.euro-flota.pl

08.08.2018 10:29

Wątków: 21 | Odpowiedzi: 766

Niestety ale żeby schudnać trzeba siłownia, bieganie, rower, dieta niestety 13km do pracy to za mało

I7 4790K4.4GHZ 1.15V|Arctic Liquid Freezer 240|GA-B85M-D3H|24GB 1600mhz|SSD 480GB PNY|HDD 2TB|GTX 1060 6gb|be quiet 500W|Fractal define r5|Eizo FS2434|Xonar XD| LG g6|Nvidia shield tablet

08.08.2018 10:34

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 7747

13km to nie jest źle. Ja mam 6 Ikona: ;) Te 13 daje Ci znacznie większe możliwości jazdy na około jak będziesz wracał Ikona: :)

I7-2600k@4600,24GB RAM,Asrock Z77 Extreme4,Gigabyte HD7870,Vertex 4 128GB+5xHDD,HAF-X,Macho Black White,Xonar DX,XFX 750W, Dell U2412M+Benq FP93GP, Dell E5410, Crucial M4 128GB

08.08.2018 10:49

Wątków: 2 | Odpowiedzi: 113

Dieta dietą...

Ale jak się ma dzienny łączny przebieg ok 4km na nogach, to musiałbym chyba tylko liscie z sałaty wpieprzać a i tak bym tego nie spalił Ikona: :) Ale też nie o to chodzi, kondycja tez mi siadła, wszystko mi siadło... Trzeba dupę sprzed telewizora ruszyć i rower widzę jako jedyną sensowną opcję.

Talar, szanujmy się Ikona: :) 13km na składaku zrobię, ale tu chodzi też o to, by zrobić to w przyzwoitym czasie a nie w dwie godziny Ikona: ;)

abbot, pokaż link do jakiegoś crossa. Dla mnie to gatunek rowerowy nieznany...

O mój zapał do jazdy się nie bójcie, o ile siłki i biegania nie lubię, o tyle jazda na rowerze sprawia mi przyjemność. Zresztą, kto powiedział, że jak już kupię to będę tylko do roboty jeździł? Zresztą, rano to dzida prosto do roboty, żeby się mocno nie spocić, a do domu pętla na około i spalanie kalorii.

Jeszcze żonę muszę spacyfikować i nauczyć, że ciastka nie istnieją... Bo tak w ogóle to przez nią wszystko! ja tyle od ślubu przytyłem a jeszcze rok nie minął... Ikona: :P

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 11:01

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

zlotnik

nie biegam, nie chodzę na siłownie, nie prowadzę ścisłej diety, ot - po prostu wyjebałem większość węglowodanów (makarony, białe pieczywo, rogale z czekoladą, cukier do kawy/herbaty) z jadłospisu (a przez ostatnie 3 lata waga była okolicach ~84kg) tak teraz w ciągu 5 miesięcy, waga spadła do 76kg Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 11:10

Wątków: 440 | Odpowiedzi: 23812

Zmiana diety.
O ile kondycji w magiczny sposób nie poprawi, to spadek masy będzie widoczny.
I nie mówię tu o głodówce czy żarciu liści przez cały czas.
Kwestia zbilansowanej diety i tyle.

W razie czego mogę podesłać namiar na dziewczynę, która dobrze ogarnia i układa spoko diety - bez turbo wymyślnych rzeczy. Wszystko da się kupić w Tesco czy Biedrze.
I ta dieta działa, bo znam 2 osoby które sporo już zrzuciły Ikona: ;)

2600K@4,5GHz || GTX970 Strix || P8P67-M || 32GB DDR3 || MX100 256GB || L8 430W CM || BitFenix Phenom || 2x Dell U2312HM

08.08.2018 11:13

Wątków: 2 | Odpowiedzi: 113

abbot

to podobnego jak nie identycznego treka mam, tylko tu są opony bardziej cywilizowane (na asfalt)...

Talar, o to to! Mam to samo teraz Ikona: :) ważę 85 a chciałbym wrócić do 75 Ikona: :)
Musze chyba i ja tak zrobić... może nie będzie trzeba roweru kupować Ikona: :)

08.08.2018 11:14

Wątków: 109 | Odpowiedzi: 1285

ale Talar przecież napisał

że jeździ na rowerze bardzo dużo...

HELP! Im on-line and cant quit!

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 11:16

Wątków: 253 | Odpowiedzi: 13863

2 godziny 13 klm rowerem?

Przecież z sandała się to robi w godzinę...

Rowerem 13 km to tak 18-25 minut bez pośpiechu.

This part is pretty skookum, I bet it has a pretty high chooch factor. Focus you fuck!

08.08.2018 11:23

Wątków: 3 | Odpowiedzi: 10471

przy samych

dojazdach do pracy, to wagi nie zgubisz. Wiem to z własnego doświadczenia.

i5 4590, MSI Z97S SLI Krait Edition, MSI GTX 1060 ARMOR OCV1 6GB, Kingston Fury 1866MHz 8GB, Toshiba Q300, Hitachi 7K1000.C,Enermax Ostrog White, Enermax Triathlor 550W

08.08.2018 11:24

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 3245

...

powiem tak:
jeżdżę już 10 lat do pracy rowerem po 12 km w jedną stronę i nie zauważyłem różnicy w wadze tylko w łydkach.
Różnicę odnotowałem gdy pojechałem na tygodniową wycieczkę rowerem czyli dieta (sniadanie, drugie sniadanie i w miejscu docelowym obiad, a w miedzyczasie dużo wody) plus 80 km dziennie.

Kondycja też jakoś Ci się nie poprawi od roweru dopóki, będziesz jeździł tempem spacerowym i po płaskim.
Poprawa jest widoczna jak się trochę pokatujesz pod górkę i w szybkim tempie po prostej.

Najszybciej kondycja wraca i waga spada jak zaczynasz się regularnie ruszać tj. jak Cię 2-3 razy w tygodniu przegonią po boisku przez 1,5h lub jak 2-3 razy w tygodniu zrobisz 30 minut biegu - zakładam, że 20 minut to 4km, więc 30 to będzie 6 km. Pewnie na początku 30 minut to będzie 5 km, ale po 2 tygodniach spokojnie powinno być 6 Ikona: :)

Ewentualnie regularnie godzina pływania na basenie

...

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 11:24

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

Neuromancer_Theta

jak zwykle popłynąłeś, bo twój zakres 18-25min to średnie 31.2km/h - 43.33km/h - powodzenia z takimi średnimi prędkościami, jak ktoś jest nie zaprawiony w bojach Ikona: :D przecież wtedy będziesz tylko serce/mięśnie obciążał, a nie tłuszcz palił...

Nightman - mam znajomych, dla których moje codziennie ~30km tylko uśmiech wzbudza Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 11:25

Wątków: 54 | Odpowiedzi: 3039

...

ja brałbym tego btwina z linka, jakiś wypas to to nie jest, w internetach nazywają go biedagravelem, ale do dojazdów do pracy imho się nada idealnie. Ja mam coś podobnego, tylko nieco wyższej klasy, kupowałem żeby sprawniej dojeżdżać do pracy, niż na góralu, ale lenistwo zwyciężyło. Rower jednak się nie marnuje, jeżdżę czasem po pracy i w weekendy. W jeździe po mieście problemem są krawężniki, dziury itp., które góralem na szerokich oponach pokonuje się znacznie sprawniej oraz - w moim przypadku - hamulce. U mnie są to jakieś tanie, mechaniczne tarczówki, które spisują się słabo i szczególnie przy górnym chwycie kierownicy trzeba naprawdę dużej siły, by wytracić prędkość.

i5-2500K + Silentiumpc Fortis # Asrock P67 Extreme4 # 4x2GB Kingston HyperX Blu # EVGA GeForce GTX 960 # SB X-Fi XtremeGamer # Seagate 2TB # Samsung SyncMaster P2470 # Windows 8.1 Pro

08.08.2018 11:31

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 3245

Talar

Ja 20 km robiłem w 50-60 minut w zależności od temperatury i stopnia wypoczęcia Ikona: :)
A do pracy w szybkim tempie 12 km robię 35 minut, a tempo regularne to niecałe 40 minut, ale po drodze mam kilka świateł, tory, śliską kostkę i ludzi, więc nie można często całej trasy szybko zrobić - chyba, że w niedzielę lub w nocy Ikona: :)

Owszem @Neuro trochę przegiął, bo nie każdy da radę takie tempo jak on utrzymać, ale 12-13 km da się w 30-35 spokojnie pocisnąć na równej drodze, z małą ilością wstrzymywaczy.

A właśnie po takim tempie jesteś pobudzony i organizm wchodzi w tryb spalania i przez kolejne 30 minut spala to co ma Ikona: :)

...

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 11:47

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

Misiu777

ja robię ~10,5km do pracy w 21-23 minuty a po drodze mam 12 skrzyżowań ze światłami i jeden podjazd Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 12:15

Wątków: 253 | Odpowiedzi: 13863

Talar

Sorry ale 15 km/h to moja 70 letnia babcia jeździła. A i to z dwiema torbami na kierownicy. Jak ktoś w pełni sił i młody to spokojnie te 30 km/h będzie jechał bez większego zmęczenia - a te 31 - 43 to już jest fajne tempo, które na szerokiej oponie jest fakt ciężkie do osiągnięcia - ale na wąskiej nie ma problemu.

Takie dojazdy to nie wyczyn, a coś czego można od siebie wymagać. A jak się nie daje rady - znaczy, że buahaha.

Co do chudnięcia - godzina obciążenia w stałym tempie - nic innego.

This part is pretty skookum, I bet it has a pretty high chooch factor. Focus you fuck!

08.08.2018 12:21

Wątków: 25 | Odpowiedzi: 1089

+1 Talar

spokojnie można zrzucić sporo wagi zmieniając trochę żarcie oraz tylko rower jako ruch Ikona: :)

nie cierpię biegania, jeszcze bardziej siłki natomiast rowerek daje mi bardzo dużo frajdy ... nie ma nudy ... a to ktoś zajedzie drogę, jakiś samochód wpierdoli się na ścieżkę rowerową, łażą jakieś niemoty całą szerokością ścieżek .... albo ciśniesz aby spierdolić przed deszczem Ikona: lol jest co ogarniać i to jest super Ikona: crazy

zacząłem dojeżdżać do robola prawie codziennie 13.5 km w jedną stronę jak po długiej majówce wskoczyłem na wagę a tam 86 kg ... kurrrr rekord Ikona: fou
od razu wyjebałem z domu wszystkie słodycze (bachory trochę protestowały) napoje gazowane i zacząłem żreć to co do tej pory ale w ilości 50% (jedyne czego nie ograniczyłem to alko ... bo to byłaby już przesada Ikona: ;)
od czasu do czasu oczywiście wpadnie Mc, KFC albo pizzucha ale mniejsze zestawy

efekt to 13 kg mniej w 3 miesiące ... "i to nie jest moje ostatnie słowo" Ikona: sol

nawet jak w zimę wpadnie z powrotem te 2-4 kg to i tak będzie dobrze bo czuję sporą zmianę ... nawet żona to potwierdziła Ikona: ;)

08.08.2018 12:33

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 3245

Talar

Też jestem Ci w stanie 10,5 km przejechać w 23 minuty, ale potem to musiałbym iść się wykąpać, a w robocie brak prysznica Ikona: :)
Żeby nie było, potrafiłem gonić laskę na szosówce crossem i dogoniłem - jechała minimum 35 km/h ja miałem prawie 40km/h po jakimś kilometrze dogoniłem.

Kiedyś spod Krakowa potrafiłem do domu wrócić w niecałe 40 minut, tempo nie spadało poniżej 35, a na dwupasmówce miałem na małym spadku nawet 50km/h.

Potrafiłem też zasuwać do domu tam gdzie się dało ponad 30km/h po mieście, ale po co do roboty tak się zajeżdżać na dzień dobry.

...

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 12:35

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

Neuromancer_Theta

tak tak - to pokaż endo/stravę z takimi czasami/prędkościami przejazdów Ikona: :)

Oczywiście te 30km/h vmax to nie jest kosmiczna prędkość, ale 30km/h ŚREDNIA w mieście (gdzie masz co kilkaset metrów światła) - to już jest mały 'wyczyn'... A te ~43km/h to też mam nadzieje że mówisz o vmax, bo tyle ŚREDNIO to leci peleton na TdP (oczywiście w środku, bo przy finishu lecą 60km+).

@sztam - zapraszamy do rywalizacji rowerowych na endo - zgłoś się na priv'a to podam namiary Ikona: :)

@Misiu777 - ja jeżdżę szosówką, więc te 30km/h nie powoduje u mnie jakiegoś nadmiernego pocenia a i w pracy mam na szczęście gdzie się ogarnąć Ikona: :)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 12:39

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 3245

...

Jak się dorobię szosówki to będę miał porównanie Ikona: :)

Sprostuje - laskę goniłem trekkingiem 8 biegowym - 17 kg wagi Ikona: :)

A spod miasta wracałem lekkim MTB Hardtailem <12kg Ikona: :)

Szosówka to przyszłość Ikona: :)

...

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 12:46

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

Misiu777

mój 'główny' rower to mtb - 29" FS (~12,5kg) Ikona: ;) A szosa waży ~9,9kg - bo to 15 letni zabytek, ale do jazdy po mieście / do pracy / czy jakieś 100-150km poza miastem - idealna Ikona: :)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 12:52

Wątków: 253 | Odpowiedzi: 13863

Talar

no widzisz - ja po miastach nie jeżdżę.

This part is pretty skookum, I bet it has a pretty high chooch factor. Focus you fuck!

08.08.2018 13:02

Wątków: 0 | Odpowiedzi: 32

+1

do loga z endo, >30 km/h "na szerokiej oponie" (może być w trasie) plax!

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 13:08

Wątków: 193 | Odpowiedzi: 23990

jak Neuro

wpadnie do wątka... Ikona: hahaha

Pokaż Endo/Stravę mitomanie, dlaczego cię we frazowej rywalizacji nie ma jak taki pro jesteś??? Ikona: lol

Zawsze piszesz głupoty, ale to dosłownie zawsze, na każdy temat.

"Krytyk i eunuch z jednej są parafii... Obaj wiedzą jak, żaden nie potrafi." / RYŻY TEAM!

08.08.2018 13:09

Wątków: 3 | Odpowiedzi: 10471

+1

ancymon Ikona: lol

i5 4590, MSI Z97S SLI Krait Edition, MSI GTX 1060 ARMOR OCV1 6GB, Kingston Fury 1866MHz 8GB, Toshiba Q300, Hitachi 7K1000.C,Enermax Ostrog White, Enermax Triathlor 550W

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 13:14

Wątków: 253 | Odpowiedzi: 13863

ancymon

a na co się mi chwalić kilometrami i brać udział we wzajemnym lizaniu po fujarkach?

This part is pretty skookum, I bet it has a pretty high chooch factor. Focus you fuck!

08.08.2018 13:17

Wątków: 440 | Odpowiedzi: 23812

Wątek o dojazdach do pracy, w mieście.
Ten wpada i pisze o jakichś osiągach z dupy. Potem, że po mieście nie jeździ.
Zaraz wyjdzie, że na stacjonarnym tyle wyciąga pijąc piwo Ikona: :P

2600K@4,5GHz || GTX970 Strix || P8P67-M || 32GB DDR3 || MX100 256GB || L8 430W CM || BitFenix Phenom || 2x Dell U2312HM

08.08.2018 13:19

Wątków: 3 | Odpowiedzi: 10471

i jeszcze

ten stacjonarny to elektryk Ikona: ;) Ikona: lol

i5 4590, MSI Z97S SLI Krait Edition, MSI GTX 1060 ARMOR OCV1 6GB, Kingston Fury 1866MHz 8GB, Toshiba Q300, Hitachi 7K1000.C,Enermax Ostrog White, Enermax Triathlor 550W

08.08.2018 13:31

Wątków: 872 | Odpowiedzi: 18262

czemu przeczytałem

"lokalnych stulejarzy" to nie wiem...

2600K wystarcza do wszystkiego

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 14:07

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

panowie

gonzoo, sztam i Nightman - jakby co, to tutaj mamy http://www.frazpc.pl/b/295036 wątek 'rowerowy', tak samo na frazowym discordzie jest kanał endo

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 14:15

Wątków: 2 | Odpowiedzi: 113

cacodemon

to nic... na początku chciałem zatytułować "lokalnych pedalarzy" ale za mały staż mam by się tak z wami spoufalać Ikona: ;)

Btw, chyba typowy fraz. Chciałem się poradzic jaki rower kupić żeby się trochę poruszać i przy okazji schudąć a tu połowa postów o tym by mniej żreć albo żreć liście, druga połowa o tym, że to bez sensu i musze iść jeszcze na siłkę/basen/bieganie a trzecia to jakieś smętne pierdolenie, pociski i przechwałki...
Jeszcze tylko polityki brakuje do kompletu Ikona: :P

Senkju, idę po robocie do decathlona, sadzam dupsko na botwinę, jak mi przypasi to pewnie zanabędę. Jak nie, to szukam używanego mtb i pakuję do niego wąskie oponki.

08.08.2018 14:21

Wątków: 25 | Odpowiedzi: 1089

thegambit

ja sobie chwalę Kross'a, tyle, że ujeżdżam Evado 7.0 bo miałem okazję zanadobycia w zajebistej cenie.

Bardzo mi podpasował jako ulicznik i do lekkiego lasu ....

może popatrz na OLX na Evado 2.0, 3.0 ... za ok 1000-1200 można wyrwać albo nówki albo prawie nówki których nawet ktoś nie miał okazji porządnie przetestować Ikona: ;)

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 14:22

Wątków: 3319 | Odpowiedzi: 46341

hmm...

... ja od maja jak wróciłem na rower do pracy (20 km w jedną stronę) zrzuciłem 6kg do tej pory (78 -> 72 kg), bez żadnej specjalnej diety, jem nadal drożdżówki, trochę słodyczy, pije piwo, raz w tygodniu chipsy. Tyle, że ja zazwyczaj o 17:00 jem obiad i to mój ostatni posiłek, później dopiero w pracy śniadanie około 8:00, więc rano jadę na sucho Ikona: ;)

...

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 14:33

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

panowie

nasze organizmy po prostu dążą do optymalizacji wydatków energetycznych. jak ktoś się nie ruszał i nagle zaczął się ruszać - to waga zacznie spadać, a potem będzie już tylko trudniej Ikona: ;)

Jak ktoś się rusza (np 1h-1,5h dziennie) to organizm takiej osoby spali dużo mniej energii na te 15-20km niż organizm osoby, która dopiero zaczyna się ruszać (albo jedzie taki dystans pierwszy raz).

I dlatego - u mnie mimo że się ruszam sporo, waga stała w miejscu dopóki dopóty nie zmodyfikowałem lekko diety Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 15:07

Wątków: 151 | Odpowiedzi: 8535

Talar

nie koniecznie Ikona: ;) zależy jak się ruszasz i co jeszcze, bo może się okazać, że przybierasz na masie a nie chudniesz, a to z prostego powodu budujesz masę mięśniową. Ale to jak pisałem zależy jak się ćwiczy. Np sam rower przy diecie będzie cię odchudzał, ale jakbyś wrzucił trening z podjazdami to może być inaczej Ikona: :) Zresztą każdy organizm jest inny i nie można podchodzić, że to co dobre dla ciebie będzie dobre dla kolegi Ikona: :D No ale to temat rzeka.

Wracając do wątku głównego, to przy 13 km jeśli będziesz jeździł z odpowiednim tempem dla swojego tętna i nie zwiększał ilości spożywanych kalorii, to schudniesz. Bo nie liczy się tempo a tętno przy którym jedziecie Ikona: :P Z czasem tempo wzrasta a tętno maleje Ikona: :P

No Love No Glory

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 15:28

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

Misiury

no patrz, a taki mistrz świata triple-ultra-triathlonu w ogóle nie patrzy na swoje tętno Ikona: :P

Tylko na prędkość biegu/pływania i moc (W) na rowerze Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 15:29

Wątków: 26 | Odpowiedzi: 2495

...

rower zawsze spoko tylko jak pamiętaj o jednym na początku "redukcji masy"

jak zapodasz treningi i dietę to masa może wzrosnąć bo raz, że mięśnie a dwa, że to szok dla organizmu i będzie się bronił czytaj magazynował energię Ikona: :) oczywiście tylko na początku ale żebyś się nie załamywał czy coś;)

2600k@4.5GHz/AsRock p67 fatal1ty pro/16GB 2133mhz cl10/RX580 8GB nitro+/MX300 1TB/ Samsung 830 120GB/WD RED 2TB /XonarDX/Samsung XL2370/BeQuiet powerzone850W/NZXT Phantom820/Cougar 700K/G500

08.08.2018 15:33

Wątków: 3 | Odpowiedzi: 10471

sztam

z którego roku masz tego evado 7.0?

i5 4590, MSI Z97S SLI Krait Edition, MSI GTX 1060 ARMOR OCV1 6GB, Kingston Fury 1866MHz 8GB, Toshiba Q300, Hitachi 7K1000.C,Enermax Ostrog White, Enermax Triathlor 550W

08.08.2018 15:47

Wątków: 109 | Odpowiedzi: 1285

MasterKilleReK

Dokładnie tak było w moim przypadku - gdy już dojechałem do 90kg i stwierdziłem, że pora się brać za siebie, to waga zaczęła rosnąć, dobiłem do blisko 95kg, mimo że spodnie coraz luźniejsze się robiły. Dopiero potem zaczął się spadek i w efekcie od kwietnia ze stanu prawie 95kg zjechałem na dziś do niecałych 89kg i wróciłem do rozmiaru spodni z końca LO.

HELP! Im on-line and cant quit!

08.08.2018 15:52

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 3245

...

bo tak na prawdę za zdrowie nie odpowiada waga tylko to ile masz % tłuszczu w organiźmie
Choć i to nie zawsze, bo wg. badań zawodnicy sumo często są zdrowi mimo dużej wagi, a problemy zaczynają się jak przestają trenować.

...

08.08.2018 17:09

Wątków: 440 | Odpowiedzi: 23812

Czyli dni jedno, ani drugie tylko ogólna sprawność i wysiłek fizyczny Ikona: ;)

2600K@4,5GHz || GTX970 Strix || P8P67-M || 32GB DDR3 || MX100 256GB || L8 430W CM || BitFenix Phenom || 2x Dell U2312HM

08.08.2018 17:12

Wątków: 25 | Odpowiedzi: 1089

moondrock

obecny:
https://www.kross.pl/pl/2018/cross/evado-7-0

08.08.2018 17:46

Wątków: 3 | Odpowiedzi: 10471

także

posiadam Evado 7.0 ale 2016

i5 4590, MSI Z97S SLI Krait Edition, MSI GTX 1060 ARMOR OCV1 6GB, Kingston Fury 1866MHz 8GB, Toshiba Q300, Hitachi 7K1000.C,Enermax Ostrog White, Enermax Triathlor 550W

08.08.2018 21:08

Wątków: 686 | Odpowiedzi: 18180

2x13km dziennie wpłynie na wagę ale musisz zapierdalać, tłuszcz się spała przy wysokim tętnie

edycja podpisu

08.08.2018 21:30

Wątków: 2 | Odpowiedzi: 113

byłem w deca

i przymierzyłem się do tej botwiny. Fajne to, ale ciężkie jakieś jak na aluminium... Niby 11,3kg, ale obok stał inny na którym było 9,9kg i jakiś wyraźnie lżejszy był. Szosa mi leży i moim pośladkom też. Jak nie znajdę nic podobnego używanego za mniej, to wezmę to na raty i z czasem wymienię tą paździochową przerzutkę na klamkomanetkę.

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 21:40

Wątków: 708 | Odpowiedzi: 38795

lonio

Co ty za bzdury gadasz - sam na to wpadłeś czy ktoś Ci tak naopowiadał ???

Do spalania tłuszczu dochodzi w warunkach tlenowych (aerobowych). A warunki tlenowe panują przede wszystkim w czasie ćwiczeń wykonywanych z UMIARKOWANĄ intensywnością. A nie kurwa podczas zapierdalania. Jak ZAPIERDALASZ, to jesteś w 5 strefie (90%+ MHR) a wtedy organizm myśli o przeżyciu a nie o paleniu 'w piecu' tłuszczem Ikona: ;)

ηємσ ѕαριєηѕ ηιѕι ραтιєηѕ

08.08.2018 22:51

Wątków: 207 | Odpowiedzi: 16168

oczywiscie

w beztlenie tez palimy tluszcz ale mniej Oczywiscie żaden z nas nie jest w stanie w 5 strefie ciągle zapierdalac, ale juz w 4 costam palimy, bez przesady Ikona: :) Niektóre źródła podają, że jakbyś te 13km zrobił w tabatę (takie drabinkowe interwały) to byś więcej spalił niż w 2-3 strefie Ikona: ;) Niemniej generalna zasada mowi - wolniej - więcej tłuszczyku sie pali.
A triple ajron men nie patrzyl na tętno bo cwiczyl na moc. Na szosie tylko moc, tętno nie ma takiego znaczenia. Ale jak jezdzimy w terenie i nie mamy mocy to tętno jest bardzo pomocne. Tak samo biegał głownie po asfalcie, to wprawny biegacz nie potrzebuje pomiary tętna, wystarczy tempo (+ ewentualne poprawki na temp). Sam, mimo ze nie jestem super wprawny, to na przy biegu po szosie jestem na wyczucie , bez pomiaru, trafić w tętno +-5 uderzeń. Jak sie pobiega to sie po prostu czuje. Początkującemy tętno bardzo moze pomoc utrzymac się w tej optymalnej dolnej strefie na spalanko no i nie zakwasic się na pierwszej górce Ikona: :)
Polecam wtyczke stravistix do opery/chroma + strava

If you going to face a real challenge it has to be a real challenge. You can't accomplish anything, without the possibility of failure.

08.08.2018 22:55

Wątków: 207 | Odpowiedzi: 16168

btw

tak jak Talar pisze, treningi długodystansowe prowadzą do spowolnienia metabolizmu (a w zasadzie to do lepszego wykorzystania tego co organizm posiada) i później jak przestaniemy, jest znacznie trudniej utrzymać wage. Znam to z autopsji Ikona: :)

If you going to face a real challenge it has to be a real challenge. You can't accomplish anything, without the possibility of failure.

08.08.2018 22:59

Wątków: 25 | Odpowiedzi: 1089

kurrr ja pierdziu

chłopaki, przecież on nie chce robić doktoratu z wydolności organizmu tylko się pyta to co on chce zrobić to w ogóle ma sens? On po prostu ma zacząć się ruszać a nie mierzyć cokolwiek i porównywać wyniki z championami ... c'mon ... od czegoś musi zacząć ... im bardziej to "komplikujecie" tym gorsze rezultaty jeśli się nie przyłoży odpowiednio ... a to zniechęca (wiem po sobie) Ikona: fou

08.08.2018 23:36

Wątków: 202 | Odpowiedzi: 5391

...

Zrzucenie 10 kg do zrobienia w 3 miesiace.

- Odpuszczasz proste wegle na 3 miesiace
- Rano bialko - 50 gram. Duzo bialego sera, straczkowych (ale tych zdrowych), duzo ryb i moze byc kurczak
- duzo pijesz, by nie obciazac nerek bogada dieta w bialka i by wyplukiwac toksyny, co masz w sadle
- 2 albo 3 razy tygodniowo silka. Jak nie zbudujesz miesni, to nawet gdy zrzucisz 10 kg ciezko Ci bedzie utrzymac wage
- na rowerze do pracy srednim tempem i zapie$%sz jak wracasz - bierz cos z amortyzacja
- na weekend bez duzego wysilku i sie dobrze wysypiasz

Po 3 miesiacach jestes innym czlowiekiem. Robilem taki cykl kilka razy jak sie przygotowywalem do sezonu koszykarskiego - zawsze dziala. Kwestia, czy umiesz sie zmobilizowac.

Vendetta musi być

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

08.08.2018 23:39

Wątków: 253 | Odpowiedzi: 13863

Vendetta

a ta amortyzacja coś daje pozytywnego? Tak się zastanawiam, bo każdy rower z amo mnie wk...ł.

This part is pretty skookum, I bet it has a pretty high chooch factor. Focus you fuck!

08.08.2018 23:42

Wątków: 202 | Odpowiedzi: 5391

...

Dodatkowo zmierz sobie ile masz tluszczu. 10 kg nadwagi to czesto 15 kg za duzo tluszczu i 5 kg za malo miesni. Pytanie tez ile chcesz miec tluszczu pod koniec - bezpiecznie to okolo 12% dla amatorow. Ponizej 12% pojawia sie kaloryfer na brzuchu. Pamietaj by sie porozciagac po cwiczeniach.

ps. Neuromancer_Theta - amortyzacja robi to, ze Ci kregi kregoslupa nie wala o siebie na wybojach. Czym wieksza nadwaga tym wieksze problemy. Ponad 60% ludzi ma problemy z kregoslupem, wiec lepiej uwazac. Dwoch przyjaciol nabawilo sie przepukliny kregoslupa.

Vendetta musi być

09.08.2018 05:41

Wątków: 0 | Odpowiedzi: 65

"2 godziny 13 klm rowerem?
Przecież z sandała się to robi w godzinę... " Ikona: lol

No chyba biegiem (a to i tak niezłe średnie tempo, jak na "rekreację"), a nie normalnie na piechotę...

09.08.2018 06:51

Wątków: 435 | Odpowiedzi: 36077

dobry fun z rana

jak nie mitoman xoltorollo z czasami z peletonu, to loniusz treningu z jego rewelacyjną teorią.
I od razu dzień weselszy Ikona: rotfl

Górski włóczykij https://gorskie-wloczykijstwo.blogspot.com

09.08.2018 08:07

Wątków: 2 | Odpowiedzi: 113

a najlepsze, że ja się tylko pytałem, czy szosa mnie nie zabije jak nigdy na niej nie jeździłem... Ikona: :P

09.08.2018 08:14

Wątków: 435 | Odpowiedzi: 36077

thegambit

Szosa to fajna zabawa. Z tego co widzę, jesteś z Lublina. Gór tam nie macie, więc coś około roweru górskiego, ci nie potrzebne. Jak cie wciągnie, to szosą śmigasz sobie kilometry, możesz podjechać gdzieś dalej, coś pozwiedzać itd itp.

Trochę bieda napęd w tym decathlonowym, no ale, jak cię wciągnie to powoli sobie upgrejdujesz, jak nie... to nie będzie żal że się spłukałeś Ikona: ;)

Górski włóczykij https://gorskie-wloczykijstwo.blogspot.com

09.08.2018 08:14

Wątków: 824 | Odpowiedzi: 10184

ja nawet nie chciałem tego komentować.

Zrób tak jak pisałeś wcześniej.

09.08.2018 09:39

Wątków: 207 | Odpowiedzi: 16168

thegambit

jak chcesz troche pojezdzic a nie masz zajawki na szose czy teren konkretnie, bierz cos uniwersalnego czyli crossa lub mtb w wygodnej geometri z w miare cienkimi laczkami (do 2-2.1 cala).

Jak sie zdecytujesz ze chcesz wiecej jedzdzic na szosie to kupisz potem szose a jak teren to lepsze mtb.

Bym w ogole polecił jakiegos gravelka Ikona: ;) bo to i w lekki teren poleci i na szosie się bujniesz, ale trzeba juz te 3500 w gore wydać. Decathlon ze swoimi dzielniejszymi "szosami" ma wejsc w kolejnym sezonie (triban adept)

If you going to face a real challenge it has to be a real challenge. You can't accomplish anything, without the possibility of failure.

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

09.08.2018 11:09

Wątków: 151 | Odpowiedzi: 8535

thegambit

jak spadnie na ciebie z 10 piętra to może cię zabić. To nie rowery zabijają, zależy od ciebie, możesz jechać sobie na każdym rowerze spokojnie i bez problemów. To od ridera zależy co chce z roweru uzyskać. Ja tam rower polecam i jak masz możliwość to przejedź się na szosie, zobacz czy ci to odpowiada itd. Geometria ramy i kiera robi swoje i nie każdy lubi tego typu sprzęt.

Talar no a dlaczego miałby patrzeć, co spala tkankę tłuszczową albo zaczyna przygodę z rowerem bieganiem ? Przecież nie o tym pisałem Ikona: :P Mam wrażenie, że przeczytałeś tylko pierwszą linijkę, a reszta.... tu i tak skończysz pewnie czytać Ikona: :P

No Love No Glory

09.08.2018 11:43

Wątków: 202 | Odpowiedzi: 5391

...

Nie bierz szosy, bo nie bedziesz sie scigac z innymi, tylko ze soba. Szosa jest tez malo wygodna. Jesli chcesz spalic kalorie na rowerze to czym gorszy rower tym lepszy + amortyzacja.

Tak jak pisalem wyzej - bez zbudowania miesni nie utrzymasz masy nawet gdy zrzucic tluszcz, no chyba, ze juz zawsze bedziesz cwiczyl na wysokim poziomie. Oczywiscie dalej bedziesz musial byc aktywny, bo miesnie nie spalaja kalorii w spoczynku i nie uzywane zanikaja. Sam rower traktuj raczej jako rozgrzewke, podniesienie metabolizmu na wyzszy poziom i prace nad wzrostem wytrzymalosci.

Vendetta musi być

09.08.2018 12:12

Wątków: 101 | Odpowiedzi: 6730

hmm

po 2 m-cach jeżdżenia(w czerwcu około 600, lipcu 900 km)+regularne krótkie spacery z psem waga mi spadła z 90,89 na 87(jak pojeżdżę z 2h to i 85,5 jest ^^ ) ale niektórzy znajomi twierdzą, że bardziej - ale kondycja ogólna poprawa "mega"... Rower to bardzo bezpieczny sposób na aktywność/odchudzanie - jeżdżę gravelem i dzisiaj jadąc do pracy częściowo rozkopaną drogą, trawą, doceniłem "szutrowca" :). Jesli o dietę chodzi dużo nabiału(mleko, jogurty, maślanki, biały ser), pomidorów, ogórków, ograniczyłem nieco słodycze - oprócz słodkiej kawy :).

Husarze nie pytali "ilu?" ...ale gdzie są.

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

09.08.2018 14:08

Wątków: 193 | Odpowiedzi: 23990

Wodniś

akurat w okolicach Lublina są górki np. cały teren wokół Kazimierza czy Opola Lubelskiego Ikona: :) właśnie tam się wyprowadzam na miesiąc i zamierzam skorzystać Ikona: :)



Neuro - szkoda mi sensu, pierdzielisz głupoty jak potłuczony. Gdybyś pisał prawdę dałbyś link do profilu na endo/stravie i by wszystko było jasne. Nikt normalny nie wstydzi się/boi tego zrobić, ale Ty znajdziesz milion tłumaczeń jak małe dziecko. i podobnie jak z małym dzieckiem wszyscy wiemy jaka jest prawda, z tobą na czele. Zamilknij więc i oszczędź sobie dalszej kompromitacji. Średnią 40km/h to Ty widziałeś w telewizji.

"Krytyk i eunuch z jednej są parafii... Obaj wiedzą jak, żaden nie potrafi." / RYŻY TEAM!

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

09.08.2018 15:52

Wątków: 253 | Odpowiedzi: 13863

Moje tłumaczenie

Jest takie, że nie używam tego. NICZEGO nie muszę nikomu udowadniać ani tobie ani nikomu. Więc kup sobie konia na biegunach i go używaj.

This part is pretty skookum, I bet it has a pretty high chooch factor. Focus you fuck!

09.08.2018 18:19

Wątków: 435 | Odpowiedzi: 36077

taa

wszyscy pamiętamy twoje pierdollolo.

Obrazek dodany przez użytkownika

Plik graficzny (zmniejszony z 742x384) pochodzi stąd



i ty chcesz być poważnie traktowany, jak dalej robisz z siebie idiotę. Mitomanie trzeba leczyć i nie przechodzi jak za dotknięciem magicznej różdżki.
Z tego co pamiętam, toś niezły pączek Ikona: :D i jak kręcisz 40km/h średnią, to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty Ikona: lol

Ogólnie
Obrazek dodany przez użytkownika

Plik graficzny pochodzi stąd


Górski włóczykij https://gorskie-wloczykijstwo.blogspot.com

  • Sprawdź bezpośredni link do posta

09.08.2018 19:46

Wątków: 865 | Odpowiedzi: 22815

co do chudnięcia

nic nowego, zmniejszyć swoje zwyczajne porcje jedzeniowe o 1/3 a najlepiej o pół Ikona: :D odstawić cukier i mleko do kawy, czarna starczy, jeść czerwone grejfruty i włoskie orzechy Ikona: ;) dla mnie najlepsza dieta - gotowane jajka Ikona: ;) i samo spadnie

?

09.08.2018 20:49

Wątków: 236 | Odpowiedzi: 7868

Fear

Jeszcze koniecznie SPD do roweru Ikona: ;)

Xtrollo i jego średnie przejazdy, dobry silnik masz w tym rowerze. Uważaj tylko na psy, bo nie wiem, czy lejców nie musisz mieć do tego potworka Ikona: hahaha

Screw you guys...I am going home !!!

09.08.2018 21:43

Wątków: 202 | Odpowiedzi: 5391

...

Spokojnie ... on tylko podal srednie predkosci przejazdow 43,33 - 31,2 km/h na odcinku 13 km "Rowerem 13 km to tak 18-25 minut bez pośpiechu."

Moj rekord z pracy do domu to 8,9 km po miescie (8 przejazdow) w 19:49 minuty od bramy do bramy bez zatrzymowania czasu na MTB XC. Akurat trafila mi sie prawie idealnie zielona fala na swiatla. W srednia przejazdowa 43 km/h nie uwierze nawet jak ktos jedzie szosa na max, a co dopiero bez pospiechu. Na Tour de France go wyslac Ikona: ;)

Vendetta musi być

09.08.2018 21:49

Wątków: 686 | Odpowiedzi: 18180

Faktycznie chyba coś pokręciłem. We frazowej grupie Endo w kategorii kalorycznej jestem wysoko mimo że praktycznie tylko chodzę na wycieczki z dziećmi z tempem raczej umiarkowanym a Wy zapierdalacie setki km na rowerach.

edycja podpisu

09.08.2018 22:11

Wątków: 59 | Odpowiedzi: 7747

Ja niedawno miałem średnią 38km/h na odcinku 7 km. Bez żadnego pośpiechu i to na fullu. Moszna? Moszna Ikona: :) Wystarczy do tego średnie nachylenie 4,9% i max 12% Ikona: ;)

I7-2600k@4600,24GB RAM,Asrock Z77 Extreme4,Gigabyte HD7870,Vertex 4 128GB+5xHDD,HAF-X,Macho Black White,Xonar DX,XFX 750W, Dell U2412M+Benq FP93GP, Dell E5410, Crucial M4 128GB

09.08.2018 22:38

Wątków: 824 | Odpowiedzi: 10184

Jak tu sami kolarze to mam pytanie o opony

mam teraz 40-622 (obręcz 622-19c) rower crossowy.

Co myślicie o zmianie na 47-622 https://www.rowerystylowe.pl/p-6855/schwalbe-marathon-plus-reflex-28-x-175-47-622-performance

nie będzie przesadą 50-622 ?

https://www.rowerystylowe.pl/p-4944/opona-schwalbe-big-apple-plus-28-x-20-50-622

Piszą że ma niskie opory. Przy 2 barach porównywalne do opony 0 szerokość 37 mm z ciśnieniem 4 barów.

Na moich jest dosyć twardo przy nie równościach w mieście.

09.08.2018 22:45

Wątków: 202 | Odpowiedzi: 5391

...

Duzo osob kupuje szerokie opony, bo duzo bardziej wygodne niz waskie kamienie.

https://www.bicyclerollingresistance.com/mtb-reviews

Big One LiteSkin PaceStar 2,35 cala ? Pamietaj, ze przechodzac na tubeless zyskujesz -20% oporow toczenia zwiazanych z tarciem detki o opone.

Vendetta musi być

09.08.2018 23:01

Wątków: 824 | Odpowiedzi: 10184

2,35

Chyba za szerokie do moich obręczy.

Aby dodać odpowiedź zaloguj się.

Ostatnie tematy na boardzie
1. Program do robienia Backupu - czy ktoś tego używa 0 mario_34 Dziś 06:55
2. [GIEŁDA] Samsung S9 Black Nowy 10 aloscha | aloscha 14.08.2018
3. [OT] Przeprosiny na rzecz firmy KOST-BET 72 mod75 | beni0 14.08.2018
4. Laptop do WoT do 4000 zł 6 whiteman69 | jcxjcx 14.08.2018
5. Promocja na karty graficzne 1060 i 1050ti 9 krokiet25 | jaskierro 14.08.2018
Poprzednie-Następne
1. i8700K i taktowanie na wszystkich rdzeniach ... 13 bako | bako 07.08.2018
2. Wątek rozwiązany dziury w Excelu , jak odkryć poukrywane wiesze 4 mario_34 | mario_34 07.08.2018
3. [TEL] Samsung A3 2017 -dostanę coś podobnych gabarytów ale z... 7 zacap | ancymon 08.08.2018
4. [MOTO] Fpc power, pomoc w Kościelisku, Punto2 padło 49 Dario | zaklinacz 08.08.2018
5. [GIEŁDA] HTC 820 , Pad Microsoft Xbox PC + nadajnik , Forza ... 5 aloscha | cacodemon 08.08.2018
6. pada grafika ? AMD R7 7 cacodemon | cacodemon 08.08.2018