| FrazPC.pl - Programy - Pogoda - Gry - Hosting |
|
|
| Intel Pineview | HTC HD2 | Westmere | | Profil | Loguj | Stats | |
|
[OT] Jak ćwiczyć na siłowni ?Kiedyś był o tym dosyć obszerny wątek bo szukałem w wyszukiwarce Fraza i ktoś tam wysyłał jakiś zestaw ćwiczeń, ale nie było go podanie ogólnie Może ktoś ma właśnie jakies rozpisane ćwiczenia, diety etc. Ja na razie jestem początkujący, znaczy zależy mi dobrze umieśnionym brzuchu i klatce piersiowej... Z góry dzięki !  Odpowiedzi | ||||||||
| p-mec 30-11-2004 16:14 | Wątki: 130 Odpowiedzi: 4195 Białystok | |||||||
 hmm http://www.kfd.pl i nie napalaj sie, ze za miesiac bedziesz napakowany jak arnold Na dobra sylwetke pracuje sie latami | ||||||||
| niesprawiedliwie wyziobrowany - niech ja was kiedys na ulicy spotkam :) | ||||||||
| raffi 30-11-2004 16:16 | Wątki: 421 Odpowiedzi: 4742 69-100/50-382 | |||||||
mam czas do wakacji  ZNaczy ja nie chcem być przypakowany  Chodzi mi bardziej, jak napisałem w tresci wątka, o dobrze umięśniony brzuch i klatke piersiową | ||||||||
| p-mec 30-11-2004 16:18 | Wątki: 130 Odpowiedzi: 4195 Białystok | |||||||
hmm a ile wazysz ? mierzysz? masz posture anorektyka czy moze troche misia? | ||||||||
| niesprawiedliwie wyziobrowany - niech ja was kiedys na ulicy spotkam :) | ||||||||
| Cajek 30-11-2004 16:26 | Wątki: 237 Odpowiedzi: 2156 Opole | |||||||
dobre forum www.sfd.pl | ||||||||
| raffi 30-11-2004 16:26 | Wątki: 421 Odpowiedzi: 4742 69-100/50-382 | |||||||
no to tak 1.79m i 70kg Pielegniarka mówi ze wyglada jakbym cwiczył bo mam plecy bardzo rozrosniete hehe | ||||||||
| rusty 30-11-2004 16:35 | Wątki: 40 Odpowiedzi: 3376 Gdansk | |||||||
zapisz sie do dobrej silowni, tam bedzie instruktor, ktory dobierze ci program cwiczen. | ||||||||
| terrible lie | ||||||||
  blonsk aka 'MetroJedi' 30-11-2004 16:37 | Wątki: 312 Odpowiedzi: 30731 Wrocław (Siedlung Krietern) | |||||||
hehehe ciekawe forum w pierwszym rzedzie wymieniaja STERYDY potem trening, dieta  widac co dla pakera najwazniejsze | ||||||||
| Ja mam tu mam spory ubaw. Naprawdę :) | ||||||||
| p-mec 30-11-2004 16:46 | Wątki: 130 Odpowiedzi: 4195 Białystok | |||||||
hmm pitolicie hipolicie - pozdrawiam pajaka | ||||||||
| niesprawiedliwie wyziobrowany - niech ja was kiedys na ulicy spotkam :) | ||||||||
| blonsk aka 'MetroJedi' 30-11-2004 17:04 | Wątki: 312 Odpowiedzi: 30731 Wrocław (Siedlung Krietern) | |||||||
hm ja? tez mi cos | ||||||||
| Ja mam tu mam spory ubaw. Naprawdę :) | ||||||||
| blonsk aka 'MetroJedi' 30-11-2004 17:26 | Wątki: 312 Odpowiedzi: 30731 Wrocław (Siedlung Krietern) | |||||||
hm swoja droga nie wiem czy umieszczanie informacji o sterydach itp jest legalne... wkoncu to substancje zakazane | ||||||||
| Ja mam tu mam spory ubaw. Naprawdę :) | ||||||||
| Skool 30-11-2004 17:41 | Wątki: 76 Odpowiedzi: 1193 Łódź | |||||||
masz http://www.kulturysta.com | ||||||||
| Moja Alfa pochłania fortunę na ubezpieczenie, serwis i paliwo. Ale kiedy juz prowadzę, czuję się, jak bym miał milion dolarów ! | ||||||||
| dworaq 30-11-2004 18:49 | Wątki: 48 Odpowiedzi: 359 Bialystok | |||||||
hmm jak chcesz cwiczyc na sile to rob malo powtorzen duzymi ciezarami a jak na rzezbe to na odwrot czyli duzo powtorzen malymi ciezarami no i pozniej dzielisz se cwiczenia na jednego dnia: biceps triceps drugiego: klatka rozpietki , trzeciego: barki plecy kaptury itp. Wykonuj po kilka cwiczen na dana partie miesni, cwiczenia powtarzac co tydzien i w zaleznosci co chcesz osiagnac cwicz tak jak na poczatku napisalem | ||||||||
| Duron 1400@2000 ( 10 x 200 vcore 1,5) , Whisperrock IV, Asus A7V600, 2x256 DDRam Kingston, Hercules 8500le, Chieftec 420W INTEL INSIDE IDIOT OUTSIDE;) | ||||||||
| Franiel 30-11-2004 20:35 | Wątki: 16 Odpowiedzi: 2605 Polska->Slask->Piekary Śl->dzielnica Kamien :) | |||||||
hmmm... ... www.sfd.pl na kalte jest dobre 3 razyw tygodniu (np Poniedzialek Sroda i Sobota) na plaskiej 2x15(jakims ciezarem X) 2x12(X+5kg) 2x10(X+10kg) 2x8 (X+15kg) na ukosie 1x15( jakims ciezarem X) 1x12(X+5kg) 1x10(X+10kg) 1x8 (X+15kg) ewentualnie pompowac( po 3x 25 w dni treningowe przed snem) a brzuch to roznie ( podobno systematycznie a nei duzo daje efekty np 3x30 przed snem dziennie) | ||||||||
| strasznie nieczytelny podpis :P >> Odśwież tę stronę <<
Mini-Board >> Odśwież tę stronę << | ||||||||
|
|
|
|||
|
|
